Біз витаминдер ағзаның қалыпты жұмысын қамтамасыз ететін маңызды элемент екеніне бұрыннан үйреніп келеміз. Олардың жетіспеушілігі әртүрлі аурулардың пайда болуына, инфекциялардың осалдығына, созылмалы аурулардың жағымсыз дамуына, тіпті визуалды тартымдылықтың жоғалуына әкеледі.
Адам ағзасында мамандар жүйке жүйесін маңызды жүйелер қатарынан ажыратады. Оның міндеті - барлық дерлік функцияларды реттеу, сонымен қатар жалпы организмнің тіршілік әрекетін басқару. Жүйке жүйесі көптеген мүшелерден тұрады. Бұл ми (жұлын және ми), тікелей нервтер, жүйке тамырлары және түйіндер (ганглия). Адамның кез-келген мүшелері сияқты, олардың барлығы алдын-алуды, қалыпты жұмыс істеуді және қалпына келтіруді қажет етеді.
Неліктен жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін алдын алу қажет?
Егер жүйке жүйесі бұзыла бастаса, бүкіл организм зардап шегеді. Таза сана, қозғалыстарды үйлестіру, барлық органдардың жұмысы - мұның бәрі жүйке жүйесінің қалыпты жұмысының нәтижесі. Уақтылы алдын-алу оның белсенділігін қалыпты ұстап тұрудың ең жақсы нұсқасы болып табылады.
Адам денесі күрделі механизм сияқты жұмыс істейді. Әр түрлі микроэлементтер мен заттардың өзара әрекеттесуі иммундық жүйені қолдайды. Бұл процесстегі сәтсіздіктер денсаулыққа, оның ішінде жүйке жүйесінің күйіне бірден әсер етеді. Мұндай сәтсіздіктердің негізгі себептерінің бірі:
- Суық тию және вирустық аурулар нәтижесінде мас болу. Егер алдын-алу шаралары қабылданбаса, жүйке жасушалары зақымдалады.
- Нерв импульсінің жасушадан жасушаға өтуіне қатысатын аминқышқылдарының аз мөлшері. Бұл көбінесе нашар тамақтану, вегетариандық және диета кезінде орын алады. Нәтижесінде витаминдердің жетіспеушілігі жағымсыз салдарға әкеледі.
- Митохондриялар арқылы энергияны өндіруге арналған оттегінің жетіспеушілігі. Бұл жүйке жасушаларының жылдамдығының бәсеңдеуіне әкеледі. Бұл проблемалар, әдетте, тыныс алу жүйесінің немесе анемияның ауруларымен көрінеді.
Сонымен қатар, созылмалы стресс жүйке жүйесінің нағыз «жауы» болып табылады. Мұның салдары - гормоналды және жүрек-қан тамырлары жүйелеріндегі, асқазан-ішек жолдарының жұмысындағы ақаулар, жаралардың дамуы және иммунитеттің жалпы төмендеуі.
Жағдайдың қолайсыз дамуына жол бермеу үшін мамандар алдын-алу шараларының барлық кешенін жасады. Сіз күнделікті серуендеу арқылы қандағы оттегінің құрамын арттыра аласыз. Стресске қарсы тиімді құрал - нервті күшейтетін эндорфин өндірісін көбейту. Ол үшін ұйқыны қалыпқа келтіру, жаттығуларды жиі өзгерту, спортпен шұғылдану және әрине, витаминдер қабылдау қажет.
Мидың белсенділігін қамтамасыз ететін дәрумендер
Жүйке жүйесінің, басқа органдардың жұмысын қамтамасыз ету үшін дәрумендер өте қажет. Бұл иммунитетті сақтаудың, сондай-ақ мидың белсенділігін сақтаудың барлығы үшін қарапайым және қол жетімді әдіс. Дегенмен, дәрі-дәрмектердің мақсаты мен олардың мөлшерін нақты түсіну керек. Тек осылай ғана оларға зиян емес, пайда әкеледі.
Сонымен, мидың белсенділігін арттыру үшін никотин қышқылы (немесе В3 дәрумені) қажет. Егер оның мазмұны жеткіліксіз болса, адам үнемі шаршау мен есте сақтау проблемаларымен ауырады. Фармацевтикалық препараттардан басқа, бұл затты жаңғақ, сүт және сүт өнімдерінен алуға болады.
Токоферол ацетаты (немесе Е дәрумені) дегенеративті мидың зақымдануынан қорғайды. Бұл Альцгеймер ауруының тамаша алдын-алу, қан тамырларын нығайтудың жақсы әдісі. Денедегі токоферол ацетатының жетіспеушілігімен көңіл-күй өзгереді, тітіркену күшейеді және нашар есте сақталады. Сіз бұл затты жаңғақ, жұмыртқа, бауыр, жаңа шпинат тұтыну арқылы ала аласыз.
Кальциферол (немесе Д дәрумені) миға және бүкіл жүйке жүйесіне ерекше әсер етеді. Оның жетіспеушілігі фосфор мен кальцийдің нашар сіңірілуімен байланысты, демек, тістер мен сүйектердің проблемаларына алып келеді. Бірақ ең бастысы - кальциферол ми жасушаларын оттегімен қамтамасыз етуге көмектеседі және тамырлардағы атеросклеротикалық бляшек ықтималдығын төмендетеді. Бұл заттың ең көп мөлшері жұмыртқа, уылдырық және балық майында, жануарлар майында.
Иммундық жүйені сақтау туралы ойлайтындар миды белсенді ететін ретинолды (немесе А дәрумені) жақсы біледі. Оның жетіспеушілігі летаргияға, әлсіздікке, ұйқысыздыққа және көру қабілетінің бұзылуына толы. Бұл заттың ерекшелігі - ол тек майлармен үйлескенде жақсы сіңеді. Оның құрамында сәбіз, кептірілген өрік, май, балық майы, сиыр көп.
Иммунитетті сақтауға жүйке жүйесінің қатысуы
Жүйке жүйесін қалпына келтіру және нығайту үшін дәрумендерді дәрігер тексергеннен кейін ғана қабылдау қажет. Оның жұмысындағы проблемалар өмірді едәуір қиындатуы және кәсіби қызметке кері әсер етуі мүмкін.
Бұған сенімді болу үшін тиамин (немесе В1 дәрумені) жетіспеушілігінің салдарын қарау жеткілікті. Адамның зейіні мен оқуға деген қабілеті төмендейді. Симптомдарға есте сақтау проблемалары, нашар ұйқы, көз жасына ерік беру, тұрақты ашуланшақтық және үйлестіру проблемалары жатады. Тиаминді есірткіден ғана емес, сиыр, теңіз балдыры, жарма, бұршақ, жұмыртқа жеп те алуға болады.
Цианокобаламин (немесе В12 витамині) керемет табиғи антиоксидант болып табылады. Ол иммундық жүйені тиімді қолдайды, қоршаған ортаның түрлі факторларының жағымсыз әсерін жояды. Цианокобаламинді үнемі тұтыну нейрондарды бұрын зақымдалған болса қалпына келтіру үшін қажет. Сонымен қатар, B12 ұйқыны қалыпқа келтіреді, тітіркенуді басады және бас айналуымен күреседі. Оның жетіспеушілігі кейде тіпті галлюцинацияға әкеледі. Дене осы заттың жетіспеушілігінің алдын-алуды қажет етеді, сондықтан сіздің мәзіріңізге сүт, жұмыртқа, теңіз өнімдері, балықты қосу ұсынылады.
Сіз сондай-ақ қара өрік, тұқым, қырыққабат және көп мөлшерде грек жаңғағын тұтынуыңыз керек. Олар пиридоксиннің (немесе В6 витаминінің) жеткілікті жоғары мөлшеріне ие, ол мидың жұмысын қолдайды және созылмалы шаршаумен күреседі. Дегенмен, гиперактивтілік пен нервоздыққа қауіп төндіретін дозаланғанда дозалануы мүмкін екенін есте ұстаған жөн.
Әрине, иммунитетті аскорбин қышқылынсыз сақтауға болмайды. С дәрумені - бұл стресске қарсы гормондар түзуге және мидың жұмысын жақсартуға арналған тиімді құрал.